Najefikasnije za mršavljenje su dijete bez ugljenih hidrata, što potvrđuju brojni radovi stručnjaka iz oblasti pravilne ishrane. Razvijeno je više od jedne dijete koja se zasniva na prevlasti zdrave proteinske hrane. Među ovim opcijama je i dijeta sa jajima za mršavljenje.
Proizvod kojem se u ovom slučaju posvećuje najviše pažnje je očigledan. Međutim, nemojte se plašiti da ćete morati da jedete samo jaja. Ovo nije kompleksna dijeta sa jednim proizvodom, već kompletan kompleks koji ne zahteva čak ni odvojenu upotrebu vitamina.
Jaja za sitost, grejpfrut za sagorevanje masti - mnogi ljudi znaju za neverovatnu efikasnost ove metode mršavljenja. Ali šta je zapravo suština dijeta sa jajima za mršavljenje i kakve će posledice imati po zdravlje?
Hemijska osnova ishrane
Recenzije o prehrani sa jajima najfanatičnijih obožavatelja ukazuju na to da vam ovaj sistem ishrane omogućava da izgubite do 10 kg viška težine tjedno. Zbog čega se postiže takva stopa potrošnje masnih rezervi? Osnivači dijete za mršavljenje sa jajima tvrde da je vitamin H, koji se nalazi u žumancetu (koji se naziva i biotin), odgovoran za proces sagorevanja masti. Kada se njegova koncentracija poveća, potkožne rezerve lipida počinju intenzivnije da se troše. Isti vitamin je i katalizator metabolizma ugljikohidrata, od njega zavisi da li će se ugljikohidrati transformirati u masti i uskladištiti u stanicama našeg tijela, ili će se prerađivati kao izvor energije. Treće važno svojstvo biotina kao glavnog faktora u gubitku težine u ovoj dijeti je njegova pomoć u apsorpciji proteina bilo kojeg porijekla.
Ponekad se citrusi koriste kao dodatna komponenta ishrane sa jajima za mršavljenje. Limunska kiselina, koja se u njima nalazi u višku, ubrzava energetski metabolizam, što vam omogućava da se intenzivnije riješite viška kilograma.
Recenzije o dijeti sa jajima tvrde da kombinacija jaja i citrusnog voća omogućava da izgubite težinu, održite fizičku aktivnost, ne osjećate glad i dobijete potrebno vitaminsko i mineralno pojačanje. Jaja opskrbljuju tijelo esencijalnim aminokiselinama, vitaminom A, vitaminima B i mineralima. Citrusi obezbeđuju vitamin C. Međutim, jelovnik dijete sa jajima uključuje povrće, voće, ribu i meso, koji u umerenim količinama čine potpuno izbalansiranu ishranu.
Kontraindikacije na dijetu sa jajima
Bez obzira na to kako su rezultati dijete sa jajima prikazani kao čudo biohemijskog mršavljenja, razumna osoba uvijek postavlja pitanje: koje resurse tijela će to zahtijevati? Prema mišljenju stručnjaka, dijeta od jaja za mršavljenje uzrokuje pogoršanje zdravlja, razdražljivost, lomljivost kose i noktiju, zatvor, pa čak i loš zadah. Međutim, ovo je sporedni simptom mnogih ekspresnih dijeta s niskokaloričnom dijetom. A za osobe koje pate od ovisnosti o hrani, svaka dijeta s ograničenjem slatkiša izgledat će kao pravi test.
Prema riječima stručnjaka, dijeta sa jajima ima nekoliko apsolutnih kontraindikacija - to su kršenja funkcije bubrega, kao i bolesti kardiovaskularnog sistema. Budući da su jaja potencijalni alergen, osobe koje su na dijeti trebale bi biti oprezne u vezi s reakcijama preosjetljivosti. Ozbiljna alergija na bjelanjak će zauzvrat biti apsolutna kontraindikacija.
Dijeta sa jajima 2-3 dana
Rezultati ovakve dijete sa jajima pojavljuju se već za 2-3 dana, zbog niskog sadržaja kalorija, duže pridržavanje režima je jednostavno nesigurno za zdravlje. Ali ako koristite dijetu kao dane posta, nakon kojih će doći do postepenog prelaska na uravnoteženu prehranu, onda možete riskirati.
Jelovnik dijete sa jajima za tri dana je izuzetno oskudan:
- Za doručak - jedno meko kuvano jaje, čaj i pola kašičice meda;
- Za ručak 150 g svježeg sira i čaj sa pola kašičice meda;
- Za ručak - jedno jaje;
- Za večeru - isto kao i za ručak, ali bez čaja.
Pridržavajući se takve prehrane 2-3 dana, morate razmisliti o postepenom izlasku - prvo se dodaje nemasni jogurt, zatim voće za užinu, žitarice na vodi, kuhano povrće. I tada rezultati dijete sa jajima neće nestati u prvim danima nakon napuštanja.
Dijeta sa jajima i grejpfrutom nedelju dana
Ako osjećate snagu da preživite na dijeti gladovanja nedelju dana, isprobajte dijetu od jajeta i grejpfruta 7 dana. Recenzije o dijeti sa jajima kažu da je savršena i za one koji su već počeli gubiti težinu i ne mogu prevladati "efekat platoa".
Kod ovakve dijete sa jajima dnevni sadržaj kalorija ne bi trebao prelaziti 800 konvencionalnih jedinica, a kako sok od grejpfruta ne bi nagrizao zubnu caklinu, preporučuje se da ga pijete kroz slamku i isperite usta nakon jedenja voća.
Ponedeljak: za doručak se preporučuje kuvano jaje sa pola grejpfruta, za ručak salata od povrća i 100 g kuvane ribe, za večeru 100 g mesa i čaša soka od grejpfruta.
Utorak: za doručak na meniju dijeta sa jajima su dva kuvana jaja i čaša obranog mleka, za ručak - salata od paradajza i krastavca, kao i 50 g posnog sira, za večeru - 20 g dijetalne šunke i čaša soka od grejpfruta.
Srijeda: Doručak - 2 jaja i pola grejpfruta, ručak - 50 nemasnih sireva i pola grejpa, i večera - salata od kupusa sa začinskim biljem i jednim jajetom.
Četvrtak: 200 g zobenih pahuljica i grejpfruta za doručak, 200 ml pilećeg bujona sa kriškom hleba od celog zrna za ručak, jaje, salata od paradajza i krastavca i čaša soka od grejpfruta za večeru.
Petak: meni za dijetu od jaja za doručak uključuje omlet od dva jaja, čašu soka od grejpfruta, za ručak - 100 g nemasnog sira i čašu prirodnog nemasnog jogurta, za večeru - 100 g dijetalnog mesa i grejpfrut.
Subota: za doručak kuvano jaje, pola grejpfruta i čaša soka od paradajza, za ručak - salata od rendane šargarepe sa 1 kašikom. pavlaka i jedno jaje, za večeru - 250 g variva od povrća sa pola grejpa.
Nedjelja: Jelovnik Dijeta sa jajima uključuje neograničeno voćnu salatu za doručak, 2 jaja i grejp za ručak, te čašu nemasnog jogurta i šaku orašastih plodova za večeru.